上海田家炳中学家校共育 润心成长 | 致家长的一封信

　　家校共育 润心成长 | 致家长的一封信

　　寒假将至，孩子们即将迎来一段宝贵的休整与成长时光。为帮助孩子度过一个安全、健康、充实、有意义的假期，我校特向全体家长发出如下倡议，诚邀您与学校携手，共同践行科学育人理念，营造温暖和谐的家庭成长环境。

　　01.合理规划假期生活避免“放任”或“填满”两个极端

　　假期不是“放羊期”，也不应成为“第三学期”。我们建议您与孩子一起制定一份弹性而有节奏的假期计划表，兼顾学习、休息、运动、兴趣与家庭时光。1.学习方面：鼓励孩子查漏补缺、预习新知，但不盲目报班、加码刷题。每天安排适量自主学习时间即可，重在培养自律与方法，而非追求题量。2.作息方面：保持相对规律的起床与就寝时间，避免昼夜颠倒。充足睡眠是青少年大脑发育和情绪稳定的基础。3.生活节奏：留出“空白时间”，允许孩子发呆、阅读、自由探索，这同样是成长的重要部分。

　　02.理性看待学业成绩做孩子情绪的“容器”而非“压力源”

　　考试成绩只是阶段性反馈，绝非衡量孩子价值的唯一标尺。我们深知，许多家长对孩子寄予厚望，但过度关注分数、横向比较或施加“别人家孩子”的压力，极易引发孩子的焦虑、自卑甚至亲子冲突。1.请多关注孩子的努力过程、学习态度与进步点滴;2.当成绩不理想时，先倾听原因，再共同分析，而非责备;3.帮助孩子建立“成长型思维”：失败是学习的机会，而非能力的否定。真正的教育，是点燃内在动力，而非用焦虑驱动前行。

　　03.保障休息、娱乐与体育锻炼守护身心健康发展

　　青少年正处于身体与心理快速发展的关键期，充足的休息、适度的娱乐和规律的运动不可或缺。1.每日保证8–10小时睡眠，尤其避免熬夜使用手机;2.每天安排30分钟以上中等强度运动：跑步、跳绳、打球、散步皆可。运动不仅能强健体魄，更是缓解压力、改善情绪的天然良方;3.鼓励参与家务劳动：整理房间、做饭、照顾宠物等，既能培养责任感，也能增强家庭联结。

　　04.引导参与有益身心的活动丰富精神世界

　　假期是拓展视野、发展兴趣的黄金期。我们鼓励家长引导孩子走出书本，走进生活：1.阅读经典文学、科普书籍或优质报刊，滋养心灵;2.参观博物馆、美术馆、科技馆，或参与社区志愿服务;3.学习一项新技能：烹饪、乐器、编程、手工等，体验“心流”带来的成就感;4.与家人一起观影、聊天、旅行，在互动中增进理解与情感。这些经历或许不会直接提升分数，却能塑造孩子更开阔的格局、更坚韧的内心和更丰富的人生底色。

　　05.科学管理电子产品使用预防网络沉迷

　　智能手机、平板、电脑已成为学习与社交的重要工具，但也存在过度使用的风险。我们建议：1.与孩子共同约定电子设备使用规则：如每天不超过1–2小时(不含网课)，饭桌、睡前1小时不使用;2.优先选择教育类、创造类应用，减少无目的刷短视频、打游戏;3.家长以身作则：减少在孩子面前长时间刷手机，多开展面对面交流;若发现孩子已有沉迷倾向，请耐心沟通，必要时寻求学校心理老师或专业机构支持。

　　06.加强亲子沟通营造安全温馨的家庭氛围

　　假期是修复关系、深化联结的宝贵机会。请每天抽出至少15分钟专注陪伴——放下手机，真诚倾听，不打断、不评判。1.多问开放性问题：“今天有什么开心/困扰的事?”“你最近在想什么?”2.接纳孩子的情绪表达，哪怕是抱怨或沉默;3.避免将假期变成“说教时间”，而是成为彼此理解的桥梁。一个被看见、被尊重、被爱的孩子，才有底气面对未来的挑战。

　　教育是一场需要耐心、智慧与温情的长跑。学校始终是您最坚定的同盟军。在假期中，如您在家庭教育中遇到困惑，欢迎随时联系学校心理辅导室，我们将竭诚为您提供支持。让我们共同秉持“健康第一、成长至上、关系为本”的育人理念，用理解信任帮助孩子成长。愿每一个孩子都能在寒假中积蓄力量，以更饱满的状态迎接新学期的到来!