上海田家炳中学国际部2023开学温馨提示

调整作息，学习运动两不误
尽快调整好生物钟，与学校的作息尽量保持一致，按时作息。有些同学在开学初出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况都是由于生物钟未能及时调整。所以从今晚开始，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
确定目标，制定计划朝前进
新的学期充满了全新的挑战和未知，每个人都希望有所收获。因此，提前制订一份新学期的学习计划
吧!带着小目标走入校园，会让我们更有方向感，并保持学习的动力。小目标要简明可测、可行、有完成的时间节点，通过完成小目标，积累成功的经验，建立自信心，一点一滴地向大目标迈进。
接纳情绪，平和迎接新学期
即将开学，部分同学还在留恋暑假快乐的生活，可能出现学习效率不佳、情绪低落等现象，我们要积极正视并做好调整。
当你们出现类似情绪波动时，你可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过一段时间的调整是可以改变的。
如果还是感到特别焦虑，你可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，适当地宣泄自己的负面情绪。
转移注意，电子设备断舍离
新学期伊始，要做好与电子设备的"断舍离”，减少电子设备的使用时间。具体而言，可以通过将电子设备调成静音、将设备放在看不见的地方等方式减少电子设备对自己的干扰。当想使用电子设备时，可以请家长提醒让自己先专注当下的任务，等待10分钟，降低对电子设备的强烈偏好。还可以走出家门，丰富休闲生活，转移注意力，更多地接触电